Tu as prévu les vacances de tout le monde. Sauf les tiennes.
Le cahier de vacances rien que pour toi : des jeux idiots, des petits gestes qui font du bien, et un bingo de l'été pour arriver à la rentrée avec le réservoir plein.
Je veux mon cahier · 12€Par Mélanie, infirmière depuis plus de 16 ans, ancienne directrice de crèche, sophrologue périnatale, et maman de deux enfants qui l'appellent environ 400 fois par jour.
Tu as rempli le sac de plage (crème, goûter, change, jouets, tenue de rechange, deuxième tenue de rechange).
Tu as trouvé les activités, les sorties, le plan B s'il pleut.
Tu as même pensé à racheter de la crème solaire.
Et toi, cet été, tu as prévu quoi ?
…
C'est bien ce que je pensais.
Ce n'est pas en septembre que la rentrée se prépare. C'est en juillet.
Pas en achetant les fournitures. En remplissant ton réservoir, pendant qu'il est encore temps.
Celles qui reprennent le travail en ayant soufflé cet été ne vivent pas les mêmes matins que celles qui arrivent à la rentrée déjà vidées.
Le problème, c'est que « prendre du temps pour toi », tu ne sais plus trop comment on fait.
Moi non plus, au début. La première fois, j'ai fait couler un bain moussant… et je me suis endormie avant qu'il soit plein. Bilan : 0 détente, 1 serpillière.
Alors j'ai fait un cahier. Un cahier de vacances. Pour les mamans.
Six rubriques pour souffler, une case à la fois.
- 01
Le bingo tracker de l'été Nouveau
24 petits gestes pour toi (dont « un café bu CHAUD, en entier »). Tu touches la case, la date s'enregistre, et au bingo tu réclames ta récompense.
- 02
Le mamanomètre Nouveau
La roue du quart d'heure pour moi, et le duel « qui est le plus appelé en 15 minutes ? ». Le perdant paie l'apéro.
- 03
3 gestes « rien que pour toi »
Dont une respiration guidée : tu suis le soleil à l'écran, il gonfle, tu inspires. Trois fois. Rien à réussir.
- 04
La récré
Le quiz « quelle maman es-tu cet été ? », les mots-mêlés, le labyrinthe du lit au café, un mandala et un citron à colorier du bout du doigt.
- 05
Ma météo intérieure Nouveau
Le tracker de 8 semaines pour voir, noir sur blanc, comment tu vas vraiment. Pas pour te noter : pour te voir.
- 06
2 gestes dans ta poche pour la rentrée
Dont le reset express de 30 secondes, chrono intégré, pour les premiers matins où il faudra repartir.
de la maman (presque) sereine
- La version interactive, sur téléphone, tablette et ordi
- Le bingo tracker de l'été et ses récompenses
- Le mamanomètre : la roue et le duel
- Les gestes guidés, la récré et les coloriages
- Ma météo intérieure sur 8 semaines
- Les 2 gestes pour la rentrée
Ce que ce cahier n'est pas.
Tu le remplis dans le désordre. Tu sautes des pages. Si tu as coché une seule case et souri une fois, il a fait son travail.
La même main, la même douceur.
Ces avis portent sur mes accompagnements, pas sur le cahier. C'est la même main qui les a écrits.
Avant de commencer l'accompagnement avec Mélanie, j'étais sous l'eau et complètement épuisée. Grâce à son écoute, j'ai pu retrouver le chemin de la sérénité. Elle m'a aidée à me recentrer et à m'épanouir.
N. · avis Google
Avant, le matin, je stressais. Maintenant j'ai mon rituel de séparation. Et même quand c'est la course, je me dis que prendre 5 minutes de plus peut tout changer, pour les enfants comme pour moi.
Une maman accompagnée · Essence Maternelle®
Aucun jugement, aucune culpabilisation. Nous nous sommes sentis écoutés, compris et soutenus. Des conseils CONCRETS et réalisables.
B. · avis Google
Ma situation a été débloquée en appliquant un seul de ses (nombreux) conseils. Pour ça, encore merci !
M. · avis Google
Des mamans épuisées qui culpabilisent, j'en ai accompagné beaucoup. Et j'en ai été une.
Je m'appelle Mélanie. Infirmière depuis plus de 16 ans, ancienne directrice de crèche pendant 10 ans, sophrologue spécialisée en périnatalité, et maman de deux enfants.
Ce cahier, c'est une bulle. Cinq minutes où personne ne te réclame rien : ni un biberon, ni un mail, ni d'être « au top ».
Avant de te lancer
Je n'ai pas le temps.
C'est exactement pour toi. Chaque page prend entre 30 secondes et 5 minutes. Le bingo, c'est une case touchée. La roue, c'est un bouton.
Ça marche sur téléphone ?
Oui, il a été pensé pour. Tu l'ouvres dans ton navigateur, comme une page web, et tu peux l'ajouter à ton écran d'accueil, comme une application. Ça marche aussi sur tablette et sur ordi.
Mes réponses sont vues par quelqu'un ?
Non. Tout reste sur ton téléphone, rien ne m'est envoyé. (Du coup, si tu changes de téléphone ou que tu vides ton navigateur, ton cahier repart à zéro.)
C'est pour les mamans de quel âge d'enfant ?
Toutes. Il parle de TOI, pas de ton enfant. Mention spéciale pour celles qui reprennent le travail ou préparent une première adaptation à la rentrée.
Cet été, tu es aussi en vacances.
Ton réservoir te remerciera en septembre.
Je veux mon cahier · 12€ Paiement sécurisé · accès immédiat · à toi pour toujours